, w jaki sposób sportowcy mogą poprawić koncentrację
Jakie są najważniejsze elementy, które możesz kontrolować w konkurencji?
Odpowiedź jest skupienie, wysiłek, przygotowanie, reakcje emocjonalne i postawa. Te pięć elementów są jedynymi aspektami wydajności, które możesz kontrolować.
Kiedy próbujesz kontrolować aspekty wydajności poza bezpośrednią kontrolą, jesteś zaniepokojony i odkładasz koncentrację w tej Nagoya Grampus Koszulka chwili.
Weźmy na przykład następujące…
* W gimnastyce nie masz bezpośredniej kontroli nad wynikiem, Reprezentacja Danii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka sprzętem i warunkami konkurencyjnej areny.
Kontrolujesz swoje skupienie. Możesz zanurzyć się w rutynie lub skupić się na obawie o popełnienie błędu.
Masz również kontrolę nad swoim wysiłkiem. Możesz zdecydować się na to lub lekko powstrzymać i grać bezpiecznie.
* W baseballu nie masz bezpośredniej kontroli nad piłkami, strajkami ani wynikiem.
Kontrolujesz swoje myśli i swoją metodę do gry. Kontrolujesz Reprezentacja Niemiec w piłce nożnej mężczyzn Koszulka swoją reakcję emocjonalną na złe połączenia. Kontrolujesz swoje nastawienie, sposób, w jaki postrzegasz siebie jako gracza.
Bycie najlepszym wymaga intensywnego przygotowania, pełnego wysiłku, koncentracji laserowej, kontroli emocjonalnej i zdrowej perspektywy. Uczestnictwo w tych aspektach gry powoduje najwyższą wydajność.
Na przykład piłkarz Ollie Watkins, który gra w wakacyjnym domu Premier League, koncentruje się na swoich wysiłkach podczas meczów, a nie na statystykach.
Mimo że Watkins strzelił osiem bramek w 18 występach, szczyci się swoim wysiłkiem podczas meczów.
Watkins: „Gdy tylko pójdę na boisko, najwyższą rzeczą powinien być ciężka praca i nie pozostawiać niczego na boisku. Czuję, że to właśnie robię, aby pomóc. Cele i asysty są bonusem, więc po prostu staram się biegać jak najwięcej i przynosić coś innego do zespołu. ”
Kiedy jesteś w pełni zanurzony w grze, nie koncentrujesz się na potencjalnych wynikach.
Kiedy zwracasz uwagę na swój wysiłek, nie martwisz się obcych zakłóceń, które zakłócają twoją grę.
Znaczenie skupienia się na kontrolowaniu „tego, co możesz kontrolować”, jest bardzo niezbędne dla sportowców. Koncentrując się na aspektach, które możesz kontrolować, neguje setki potencjalnych rozrywek wewnętrznych i zewnętrznych.
Utrzymanie ścisłego nacisku na to, co możesz kontrolować, zmniejsza zmartwienie, lęk i presję.
Bez dodatkowej masy ciśnienia możesz włożyć maksymalny wysiłek i skupić się na konkurencji i występować u szczytu.
Jak skoncentrować najlepiej na najwyższą wydajność:
Wysiłek i skupienie mają znaczący wpływ na wydajność. Wysiłek i skupienie, które postawiłeś, mogą dyktować swoją wydajność…
Aby konkurować z pełnym i konsekwentnym wysiłkiem i skupieniem, uszereguj swój wysiłek od 1-10 po każdym występie, jeden stanowi najmniejszy wysiłek, a 10 wskazuje maksymalny wysiłek.
Oceń również skupienie się od 1-10, 1 jest bardzo rozproszone, a 10 jest w pełni zanurzone w tej chwili.
Kiedy monitorujesz te dwie umiejętności umysłowe, będziesz znacznie bardziej świadomy rywalizacji z dużym wysiłkiem i skupieniem. Samo-monitorowanie gry mentalnej pomoże ci podejmować lepsze decyzje w następnym występie.
Powiązane artykuły na temat gry mentalnej:
Skoncentruj się na tym, co możesz kontrolować w sporcie
Wizualizacja może dać ci przewagę mentalną
Jak procedury pomagają wejść w przepływ
Pewny sportowiec: 14-dniowy plan najwyższej pewności siebie
„The Confider Athlete” to przełomowy system, który poinstruuje cię, jak myśleć jak mistrz i mieć najwyższą pewność siebie za każdym razem, gdy wchodzisz na boisko, boisko, tor lub kurs.
„Pewna Athlete” składa się z 2 płyt CD audio (lub cyfrowego pobierania), które obejmują 14 dni ćwiczeń z tankowaniem zaufania i łatwy do podążania za skoroszytem, który prowadzi Cię przez 14 dni, pomaga zastosować strategie i dostosowuje ćwiczenia do Twojej osobistej wymagania.
Poniżej możesz kupić cyfrową wersję pobierania lub wysłać program do Ciebie.
Kup wersję cyfrową
Pobierz wersję CD audio CD
